Пробежка утром

[Trid]

Утренняя пробежка. Начинаем после летнего перерыва с небольшой дистанции по времени укладываемся примерно в 20 минут легкого не напряженного бега. Лучше если у вас есть пульсометр чтоб засечь частоту сердечных сокращений.

Сегодня 3,7 км время 24 минуты
Трасса: Арктическая - Мост - Правительство - Арктическая

 

[on-line]

Re: Пробежка утром.

:good:красава, если будешь увеличивать растояния и заберёшся в другие города и страны прибеги мне магнитик

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

on-line, рад что тебя заинтересовал бег!

 

[Eclipse_]

Re: Пробежка утром.

Trid, не холодно? Воздух холодный, простудиться можно
Бегал летом, а щас побаиваюсь, жду учебные дни, чтоб в спортзале бегать.

 

[Katiata]

Re: Пробежка утром.

Хороший маршрут, но меня смущают выхлопные газы....

 

[Romantic]

Re: Пробежка утром.

тока что пробежался вечерком!!от романтитков до аэропортовской заправки и обратно неспеша!!!

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

По поводу холода - главное подобрать правильную одежду. Простудиться очень сложно, но конечно возможно.
Бегаю в костюме rukka мембранная ткань не продувается не промокает. на голову обязательно шапочку, перчатки.
Выхлопные газы - утром не так много машин, построят набережную буду бегать там.

Romantic, молодец !

Сегодня дистанция 3,4 км время 24 минуты, ветер(((
Дистанцию считаю по системе NIKE+

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

Километраж с января составил 310 км.

 

[Визави]

Re: Пробежка утром.

Trid, за день километров 10 выходит, с пробежками и ходьбой?

 

[qwerty]

Re: Пробежка утром.

да лучше на велике погонять часа три. за админисрацией например, где ща танки и самолеты. чем дышать выхлопами и легкие засирать.

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

Визави, километраж только утреннего бега.
Будний день по 3,7 км.
В выходные кросс по 7 км, иногда 10 км

---------- Добавлено в 15:29 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 15:23 ----------

qwerty,велосипед тоже тема, но при легком беге максимально работает сердечно сосудистая система насыщая весь организм кислородом. При правильном беге с частотой сердечных сокращений не более 120 ударов/с максимально расходуется жир накопленный организмом и т.д.
При езде на велосипеде (горном) сложно контролировать данный показатель.
Для езды по городу и асфальту без прыжков и т.д. я преобрел бы шоссейный велосипед. так как посадка у него комфортнее (седло, конструкция рамы) и меньше давление на руки!
Про выхлопные газы повторюсь в 6 часов утра максимально проезжает 20 машин.
построят набержную или парки с дорожками буду бегать там.
Да и времени на пробежку тратиться заметно меньше но достигается больше результата.

При правильном темпе бега лёгкие очищаются очень значительно.
Для постановки правильного дыхания использую утреннюю иогу.
:good:

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

21.08.2011 Воскресенье
Начало пробежки в 7.20 окончание в 8.00
Маршрут Арктическая -Мост -Кольцо -Паровоз -Лукойл -Арктическая
Километраж 7,8 км.
Ветер, моросящий дождь.

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

23 Августа, Вторник
Начало пробежки в 6.30 окончание в 7.00
Маршрут Арктическая -Мост -Правительство -Арктическая
Километраж 3,8 км.
Ветер, моросящий мелкий дождь.

---------- Добавлено в 07:46 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 07:45 ----------

В перерывах между днями бега делаются упражнения из программы Иога.
Упражнения Спина + Пресс время 40 минут.

 

[neabster]

Re: Пробежка утром.

Trid, я в мае бегал по такому маршруту по вечерам.... и перед отъездом в танц. ларегь укладывался в 15 минут

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

neabster, можно пробежать гораздо быстрее поверь, но сейчас мне это не к чему.
медленный темп для развития объема легких и сердечно сосудистой системы, для лучшего сжигания накопленных жиров.
при быстром темпе в организме происходят совсем другие процессы.

 

[neabster]

Re: Пробежка утром.

А я не говорю о том что б мчаться так что б пятки сверкали.. а темп который по душе.. можно удовльствие растянуть в 20 минут..))))

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

А я не говорю о том что б мчаться так что б пятки сверкали.. а темп который по душе.. можно удовльствие растянуть в 20 минут..))))

Cогласен с тобой полностью. Кстати для определения правильности нагрузок необходим кардио-монитор или пульсометр.
Скоро должен прийти вот тогда точно можно будет задавать темп бега.

 

[Trid]

Re: Пробежка утром.

24 Августа, Среда
Начало пробежки в 6.30 окончание в 7.00
Маршрут Арктическая -Мост -Правительство -Арктическая
Километраж 3,8 км.
Ветер.

 

[Эсфирь]

Re: Пробежка утром.

Trid,привет! А я все также бегаю. Кстати, ты прав - холода не чувствуется даже при +6 градусов. Никаких простуд и даже моя обычная ангина не дает о себе знать. Единственная серьезная проблема - да, ветер. Против ветра трудно, но воспринимаю как пробежка с нагрузкой. Бегаю 20-25 минут. Машин мало. Воздух чистый. Не скучно (с плеером). Результаты меня устраивают. Единственно - после перерыва в две недели (ездила в отпуск и филонила) ноги побаливают.
Маршрут прежний.

 

[MarSell]

Re: Пробежка утром.

Господа бегуны!имеется предложение(во благо Вашего здоровья),давайте дабы мне денег не тратить на продуктовку,я Вам буду заказывать,и Вам хорошо(пробежка)и мне будет счастье:beer: